लखनऊ। दोपहर के बीच थोड़ी झपकी लेने के कई फायदे हैं, मसलन इससे आपको ताजगी मिल जाती है। अगर कुछ शोधों की मानें तो झपकी लेने से याददाश्त और एकाग्रता में सुधार आ सकता है। जब कि अध्ययनों को माने तो कुछ देर झपकी लेने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो सकता है ।
खासकर देखा गया है कि पुरुषों में हार्ट अटैक या कार्डियक से जुड़ी अन्य परेशानियां से मौत का खतरा भी कम हो सकता है, लेकिन दिन में छुट्टियां लेने का एक नुकसान भी देखा गया है। खासकर अगर आपको नींद ना आने की बीमारी हो तब। दरअसल दिन में ली गई एक छोटी सी झपकी भी आपकी बॉडी क्लॉक को गड़बड़ा सकती है जिससे रात को अच्छी नींद आने में दिक्कत हो सकती है।
इसलिए अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है, तो दिन में झपकी लेने से बचना चाहिए। अगर आप झपकी लेना ही चाहते हैं और आपको लगता है वह आपके लिए आवश्यक है, तो दोपहर 12:00 से शाम 4:00 बजे तक के बीच की टाइमिंग बेहतर हो सकती है। खासकर यह ध्यान रखें 45 मिनट से 1 घंटे तक ही सोए इससे ज्यादा देर सोना बेहतर नहीं है। इस काम में मदद के लिए आप अलार्म का सहारा भी ले सकते हैं। इससे फायदा यह होगा कि आप जबकि लेने से तरोताजा हो जाएंगे और रात को चैन की नींद भी सो सकेंगे।
